Vamos entrar numa área muito desafiadora agora, vamos entrar um pouco na psicologia, não se admire se depois dessa lição você mudar totalmente sua forma de ver a vida, tomar suas decisões e ouvir de todos os lados “ nossa como você está diferente”!
Nesta lição o foco é você, vou te ajudar a olhar pra dentro de si e te conduzir a entender por que muitas vezes mesmo mudando a forma de fazer algumas coisas, mesmo decidindo fazer algumas coisas diferentes, você tem sempre resultados parecidos.
Não sou psicóloga, na verdade nem chego perto. Mas esses conhecimentos que vou compartilhar com vocês aqui fizeram muita diferença na minha vida e tenho desejo de compartilhar com o máximo de pessoas que puder.
Vamos adaptar um pouco nossos temas principais: desapego, casinha, manutenção e liderança, afinal não estamos falando de algo físico e sim mental, interior, mas podemos seguir esses conceitos perfeitamente…
Inteligência Emocional é um conceito em psicologia que descreve a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com eles.
Considerado o “pai da Inteligência Emocional”, Daniel Goleman é um psicólogo, escritor e PhD da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. O especialista foi o responsável por popularizar o conceito da Inteligência Emocional em todo o mundo.
Goleman ensina que o controle das emoções é essencial para o desenvolvimento da inteligência de um indivíduo.
Segundo ele temos 5 Habilidades da Inteligência Emocional, também chamados de pilares.
Autoconhecimento emocional (vamos tratar aqui como o desapego)
Capacidade de reconhecer as próprias emoções e sentimentos. A ausência dessa habilidade de reconhecer os sentimentos nos deixa à mercê das emoções. Pessoas com esta habilidade são melhores “pilotos” das suas vidas.
Controle emocional (vamos tratar aqui como o casinha)
Habilidade de lidar com os próprios sentimentos, adequando-os a cada situação vivida. Tendo consciência das emoções negativas que nos bloqueiam, podemos nos libertar delas por meio de um processo dirigido pela razão.
Se estamos tristes, podemos escolher pensar de maneira otimista, da mesma forma que um passeio pode nos acalmar quando estamos furiosos. Porém, se não conseguimos reconhecer as emoções que estamos vivendo, dificilmente poderemos fazer algo a respeito delas.
Automotivação (vamos tratar aqui como o manutenção)
Trata-se da capacidade de dirigir as emoções a serviço de um objetivo ou realização pessoal. Se nos deixarmos levar pela ansiedade e pelos aborrecimentos, dificilmente conseguiremos nos concentrar na tarefa que estamos realizando. Por outro lado, se estivermos motivados, encontraremos prazer no trabalho e não perderemos a calma durante o período de espera pela gratificação.
Empatia – Reconhecimento das emoções em outras pessoas (vamos tratar aqui como o manutenção)
Diz respeito à habilidade de reconhecer emoções no outro e ter empatia de sentimentos. Empatia é outra habilidade que constrói o autoconhecimento emocional. Ela permite às pessoas reconhecerem necessidades e desejos nos outros, permitindo-lhes a construção de relacionamentos mais eficazes.
Relacionamentos interpessoais (vamos tratar aqui como o liderança)
Habilidade de interação com outros indivíduos, utilizando competências sociais. O relacionamento é, em grande parte, a habilidade de gerir sentimentos de outros. É a base de sustentação da popularidade, da liderança e da eficiência interpessoal. Pessoas com esta capacidade são mais eficazes em tudo o que diz respeito às interações interpessoais.
Entendendo isso, já aprendi que: sim, suas emoções podem interferir e muito no alcance de seus objetivos, sejam eles pessoais, profissionais, amorosos, etc. e que a organização interna e externa consequentemente podem ajudar ou prejudicar a gestão de suas emoções.
Então vamos focar em: Autoconhecimento emocional
O objetivo aqui é você reconhecer como reage numa situação de tensão, conflito ou desconforto.
Quais são suas crenças? O que é pra você amar, ser amado, acolhido, reconhecido, etc.
Veja este vídeo e reflita, que as ações dessa pessoa estão 100% ligadas ao que ela viveu.
É um exemplo bem forte, e vamos falar dele ao longo das 4 lições 😉
Perceba que pelo repertório dele, ou seja, tudo o que ele viveu, viu e ouviu, a agressão é uma forma de amar.
Ele foi entender que não era, depois de ter cometido assassinato e ser condenado à prisão perpétua.
Agora você consegue analisar que algumas coisas que faz, algumas decisões que toma, reações que tem são totalmente ligadas ao seu repertório de vida, seja você seguindo padrões ou fugindo deles.
Por exemplo, seus pais são mais acumuladores de coisas, pois sempre acham que vão faltar ou são desapegados? Acreditam que um futuro promissor é ser funcionário público, pela estabilidade ou ser um grande empresário? Consegue identificar alguns pontos aí?
E para começar a organizar nossas emoções, vamos fazer um teste, ele não pretende ser um diagnóstico de sua personalidade ou individualidade, somente será feito para que você faça uma autoanálise de sua inteligência emocional.
Vamos abrange itens relacionados à missão de vida, visão pessoal, valores, convicções e relacionamento com pessoas. Responda com a máxima sinceridade para ter um resultado fidedigno.
As respostas serão sempre: SIM (S), NÃO (N) ou ÀS VEZES (AV)
1. Quando estou chateado ou irritado, sei identificar exatamente o motivo pelo qual estou aborrecido
S N AV
2. Tenho uma visão realista de mim mesmo, e sei quais são as minhas potencialidades e limitações.
S N AV
3. Eu tendo a reagir de forma exagerada diante de pequenos problemas
S N AV
4. Posso me descontrolar e perder a calma nos momentos difíceis
S N AV
5. Tenho confiança nas minhas habilidades, talentos e capacidades
S N AV
6. Tenho por hábito acalmar colegas que estejam descontrolados ou reagindo agressivamente a uma determinada situação.
S N AV
7. Eu gosto de mim, mesmo admitindo que preciso mudar certas coisas em minha vida.
S N AV
8. Quando alguma coisa que eu muito quero dá errado, sei superar meus desapontamentos e frustrações, e procuro aprender algo com as experiências negativas
S N AV
9. Quando cometo erros, costumo repreender-me e criticar a mim mesmo e a minha falta de competência
S N AV
10. Sempre persigo e alcanço meus objetivos pessoais e profissionais. Obstáculos e falta de apoio não me desanimam
S N AV
11. Não me abalo nem me sinto inseguro diante de situações desconfortáveis
S N AV
12. Sei me colocar no lugar do outro e compreender as necessidades e problemas pelos quais ele está passando
S N AV
13. Procuro sempre dar o melhor de mim no trabalho, mesmo que seja um emprego que não é exatamente o que eu queria
S N AV
14. Tenho dificuldade de travar contato com pessoas e fazer amigos
S N AV
15. Sei o que eu quero da vida, tenho objetivos claramente definidos e sei como alcançá-los
S N AV
16. Sou colaborativo e estou sempre disposto a ajudar meus colegas de trabalho
S N AV
17. Tenho aprendido muito com meus erros e isto tem me ajudado bastante a mudar para melhor meus pensamentos e atitudes
S N AV
18. Quando tenho dificuldade com alguma pessoa, procuro conversar diretamente com ela para esclarecer o mal-entendido ou problema
S N AV
19. Meus colegas me procuram quando precisam de apoio psicológico ou querem contar um segredo
S N AV
20. Estou continuamente aprendendo algo de novo, e isto está me ajudando muito a crescer como pessoa e como profissional
S N AV
Faça sua Contagem de Pontos.
- Marque um ponto para cada resposta SIM dadas às seguintes afirmações: 1, 2, 5, 6. 7, 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
- Marque um ponto para cada resposta NÃO dadas às seguintes afirmações: 3, 4, 9,14.
- Marque meio ponto para cada resposta ÀS VEZES.
TOTAL DE PONTOS _______
Diagnóstico
De 18 a 20 pontos Sua inteligência emocional é alta. Pessoas com alta pontuação em inteligência emocional têm habilidade de interpretar, entender e agir sobre as emoções. São indivíduos que têm facilidade de lidar com conflitos sociais e emocionais, sabem expressar seus sentimentos e administrar situações emocionais. Têm facilidade de fazer amigos e relacionar-se com as pessoas de maneira harmoniosa e produtiva.
De 14 a 17,5 pontos Sua inteligência emocional é média. Pessoas com pontuação média normalmente são boas em interpretar e entender sentimentos e emoções. Na maioria das vezes sentem-se razoavelmente confortáveis em enfrentar situações de conflito social e emocional. Embora muitas vezes não tomem a iniciativa, sabem fazer amizades e procuram trabalhar de forma harmoniosa com a equipe. Pode melhorar.
Abaixo de 14 pontos Sua inteligência emocional precisa melhorar. Pessoas com baixa pontuação podem sentir dificuldades de expressar suas próprias emoções e entender as emoções dos outros, diante dos quais são propensos a sentir-se desconfortáveis. Em alguns casos pode significar que precisem melhorar sua auto-estima e autoconfiança como também precisem aprender a ter mais empatia pelos outros. Análise um pouco mais suas atitudes e modo de agir e treine seus sentimentos de empatia.
Agora não se assuste como o resultado, vamos falar muito ainda esse mês 😉
Tarefa 1
Nesse momento você já tem uma ideia do que é a Inteligência emocional, mesmo que superficialmente.
Sua tarefa 1 é assistir é refletir sobre esse vídeo da lição e contribuir no nosso grupo do face se faz sentido pra você, lembre-se são opiniões, não terá certo ou errado, somente percepções, então não é pra haver defesa e ataques hein? Só um bate papo 😉
Lembre-se cada pessoa tem seu repertório de vida.
Vamos pra segunda tarefa!!
Tarefa 2
Fazer o diagnóstico de Inteligência Emocional, respondendo as perguntas e chegando no somatório de pontos, assim identificando seu nível de inteligência emocional.
Sem se estressar com o resultado agora, ainda veremos muitas coisas ao longo das nossas lições 😉
Responda às perguntas quando tiver tranquila, podendo refletir e ser bem sincera em cada resposta, combinado?
Tarefa 3
Postar um relato na nossa comunidade do Facebook:
Postar um relato (pode ser um único relato junto com o do vídeo) de como se sentiu fazendo esse diagnóstico e o que já consegue identificar de como suas emoções podem ou te impactam hoje.